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血圧低下音頭

1 決してたばこは吸いません 強い血管つくりましょう
  熱いお風呂に入りません  寒い思いもいたしません

2 常に気分をリラックス  お酒はいつも控えめに
  適度な塩分 たっぷり野菜 いつでも歩いて出かけましょう

3 味噌汁・塩辛・梅干しと 塩っぱいものは控えましょう
  血圧下がって幸せよ 薬を飲まずにできるかも

4 ニコニコしながら歩きましょう 歩けば当然血圧が
  下がって毎日幸せよ 薬を飲まずにいられそう

5 お膝が悪いと歩けません そういうお方は少しでも
  体の筋肉ほぐしましょう ほぐせば気分もリラックス

6 お酒は何時も控えめに 沢山飲めば翌日の
  血圧おがってしまいます やっぱりお酒はほどぼどに

7 欲しがりません 勝つまでは 甘いものも 塩分も
  沢山食べると体重が 増えて血圧あがります

8 薬を飲まずに血圧を 下げたい人は歌いましょう
  けつあつていか音頭です 減塩・運動・リラックス

  快眠・快便・腹八分  快眠・快便・腹八分
この歌詞を " 松の木ばかりが 松じゃない" の歌の曲にあわせて
歌うのだそうです。 是非、歌ってみてください。
私は、血圧は高くなく、むしろ低血圧のほうです。低血圧の薬はないとの事
若いころは、急にパタンと倒れて意識が薄れたこともありました。
車を運転していたとき、脇に乗っていた父が、ブレーキだけ教えて ! !
急に意識がなくなった時ブレーキだけ踏まなくちゃ危ないから ~ と
心配したもの ・・・ 低血圧も怖いですよね。 低血圧音頭はこの反対の
事したらいい ??? まさかねぇ ( ^^) _U~~
血圧低下音頭にあわせ歌いながら踊り実行すると必ず血圧は下がるそう
ですから、血圧の高い人はやってみてくださいね
血圧を下げる食事は ( 季節の野菜に新鮮な果物 魚介類のあじ・サバ・あさり等
海藻に豆類・ナッツ類・玄米・低脂肪の乳製品
控えた方がいいのは、砂糖を多く含む食品や脂肪の多い肉類 ( 鶏肉はOK )
塩分の多いお菓子や清涼飲料水 一汁三菜の魚菜食におやつはナッツ類
私が、最近凝っているのは、甘酢玉ねぎ です。
作り方 玉ねぎを半分に切ってスライス  軽く塩をふり リンゴ酢に適量の
    蜂蜜をいれ、瓶に詰めて冷蔵庫に保存しておく。
毎食少しずつ食べています。それに毎朝欠かさないのがマグカップに豆乳
を入れて、レンジで温め、黒ゴマを小さじ2杯いれて飲む 
これで骨粗粗症の予防にばっちり、、、最後は、しょうが
を千切りにして、蜂蜜漬けにしたものを紅茶入れて飲むと体が温まる ! !
勿論生姜も食べます。
かの有名な日野原先生も取り入れていて、コレストロール
低下に役立つのが、生ジュースに大さじ一杯いれて飲む、グアージンオリーブオイル
お肌もつやつやね 髪の潤いにも、洗髪前にオリーブオイルを髪全体に振りかけ
3分位マッサージ 蒸しタオルを乗せて5分 後は、普通にシャンプー、リンスで
髪が゛しっとりします。 是非お試しください。ついでに、お風呂の中で、オイルマッサージ
お肌もすべすべになります。

やはり、低体温は病気の元 免疫力が低下します。 
体を冷やさない食事と生活が大切だとしみじみ感じます。
毎晩、ゆっくりとした気分で、ラジオを聴きながらの、半身浴も体が芯から温まって
最近ハマっています。 
だらだらと長生きしてもつまらない。 やはり健康な体と、さえた頭脳で長生き目指したいもの
 それには、毎日の食事と、運動 好奇心 & チャレンジ精神ね 趣味を持つのも
いいですよ ~ 何もすることのない日々は空しいものです。
適度な、緊張感も大切です。最近やる事が多くて・・・忙しいけど、充実
しています。クロスバイク・ボーリング・卓球・内緒で始めた 
パソコンの仲間との付き合いで出かけたりパソコンの勉強に読書ナドナド
それに仕事もあるし、時間が足りないよ ~ 
そうそう、右利きの人も、文字を書いたり、食事したり、他の事をするにも
あえて、左手を使うと頭の刺激になって良いそうです。
私は、幼少のころやっていた、お手玉を左手でやっています。
難しいけど、馴れると出来るようになりますので、やってみてください。
男性は、こま回しなどやられたら如何でしょう ・・・ 
目標は 健康で長生き 後は PPk ね 人に迷惑かけない、理想の生き方かな ! !

 
by noripdaiana | 2010-03-17 21:32 | Comments(0)