亜鉛をとろう ・・・

 亜鉛のききめ  ( 牡蠣・うなぎ・レバー・ホタテ・牛肉に多い )

※ 味覚・嗅覚を正常に保つ   アルツハイマー予防   若ハゲ・脱毛・薄毛を防ぐ  
※ 有害金属から体を守る   傷の治りが早くなる   男性機能がアップする
※ 風邪をひきにくくなる   病気の回復が早まる   
※ 亜鉛が不足すると、爪に斑点ができる   肌荒れ防止

※ビタミンCは

ストレス予防  風邪予防  動脈硬化・ガン予防  シミ・シワ・美白

※サプリメイトは天然のものでカプセルがよく、医者のすすめるものが良い
※缶コーヒー・ジユース・甘いもの・炭水加物は控える( 体がだるくなり、肌の老化
 が早まる  メタボの原因になる)  脳には、甘いものが必要は嘘 )
※ 時間のない時の朝食は、卵かけ納豆ごはんが良い
※ 小腹が空いた時は、ナッツ類・ゆで卵・チーズ・小魚が良い
※ イライラ、注意不足は、鉄不足 (レバー・牛肉・魚介類を食べる )
※ 頭の回転をよくするには、肉・魚などのタンパク質が良い
※ オヤジ臭さをなくすには、食べ物から ・・・レバー・うなぎ・赤ピーマン
  ブロッコリー・アーモンド・かぼちゃ等ビタミン A B C
※ コレストロールは高いほうが長生き
※ 粗食は命を縮める。 栄養不足にならないように気をつける
※ 酒は、焼酎・ウイスキーが良い
※ コレストロールは高めの方が長生き
※ 酒のつまみは、枝豆・卵・納豆・お豆腐が良い
※ 和風ドレツシングは体に良いは間違い ・・・ 砂糖が多く使われている
※ 炭水化物どうしを組み合わせたセツトメニューはさける 
※ ( 例 ざるそば&いなり寿司   ラーメンライス   うどん&おにぎり等
※ 甘いものばかり食べていると、子供の心が不安定になる
※ お弁当は、ご飯すくなめ、おかずを多めにする
※ 野菜ジュースを飲み続けていると、不健康になる ( 砂糖が多く、野菜の栄養が期待薄 )

食事を変えれば考え方が変わり、生き方が変わる
1) タンパク質をしつかりとる     2) 脳に必要な脂質をとる
3) 精製された糖質を控える ( 米は玄米・黒米など加える )
4) 活性酸素を除去する   5) 腸内環境を整える・・ヨーグルトや食物繊維をとる

     食事以外に守るべき、日常生活のポイント

適度に体を動かす    睡眠リズムを整える    ストレスを溜め込まない
嗜好品  アルコールは適量を守る  タバコは吸わない (タバコは活政酸素を
増やし、さまざまな病気にかかりやすくなり、食事が美味しくなくなる 肌も荒れる )

これは、成功する人は食べるものが違う ・・・ の本を読んで要点をまとめてみました。
食事は、自分の体を作る元  病気になる原因は、日常の生活ライフと、食事の内容
に原因があると思います。

この、ブログは、娘の家で孫の面倒見ながら更新しています。
パソコンがあり、インターネツトが通じると世界中 どこにいても更新できるということ
ですよね。

カブ隊で、2泊3日のキャンプから帰つてきた聖七  私の顔見るなり、
" おばあちゃん  約束のお金頂戴 " お金楽しみに、我慢して行って来たのでしようか。

どうだった キャンプ  ・・・・  うん 楽しかったよ  キャンプ地から届いたハガキ

" 元気ですか? わたしはとても元気です。これからもよろしくお願いします  せいなより "

これからも よろしく ??? って 何を  お金のこと ????   まずはともあれ、
初めての、2泊3日のキャンプ体験  、時には、親離れもいいと思いますよ ~
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by noripdaiana | 2012-08-07 11:18 | Comments(0)
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